Reklam
Su İhtiyacı Hesaplama 2026
Kilonuza, aktivitenize ve iklim koşullarınıza göre günlük su içme miktarınızı hesaplayın.
Reklam
Reklam
Sık Sorulan Sorular
Günde kaç litre su içmeliyim?
Genel kural günde 35 ml × vücut ağırlığı (kg)'dır. 70 kg için yaklaşık 2.5 litre. Aktivite, iklim ve sağlık durumuna göre bu miktar değişir.
Sıcak havalarda daha fazla su içmek gerekir mi?
Evet. Sıcak havada ter yoluyla sıvı kaybı artar. Bu araç sıcak iklim için 500 ml ek su ekler. Yoğun spor sonrasında da ek hidrasyon gerekir.
Su içmenin faydaları nelerdir?
Yeterli su: metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin atılımını sağlar, cilt sağlığını korur, konsantrasyonu artırır ve böbrek taşı riskini azaltır.
Kahve ve çay su yerine geçer mi?
Kafeinli içecekler hafif diüretik etkisi nedeniyle su yerine tam geçmez. Bitki çayları ve kafein içermeyen içecekler günlük sıvı alımına katkı sağlar.
Reklam